• Colonel By News

What Role does Sleep Play in Determining Student Success?

Aizah Kashif

13/11/2022


(` jennie ’, n.d.)


You have a math quiz and a back-to-back physics exam tomorrow morning. Yet, after studying and practicing for days, you still feel like you aren’t ready for either. Currently, it’s 3:00 AM, and you’re debating how to confront this matter and realize that you could take some Adderall and stay up for a few more hours to cram and practice.


Yet, instead of cramming, it is possible that the better option in this scenario would be shutting down your computer, closing your textbook, and going to sleep.


The importance of sleep is often disregarded as “lost time” or a method of relaxation after completing multiple daily chores. As a result, many pay little attention, neglecting its significance on our performance. Yet, it takes up almost a third of our lives and functions to balance the body by controlling the immune system and hormones, affecting respiration and regulating everything from cardiovascular health to growth and immune response.


Despite this information, you may disregard these factors as impacts on the body that can be considered after completing your test and quiz. However, sleep is also vital for the brain.


During sleep, the brain undergoes a critical period of restructuring due to being provided with a fifth of the body’s blood and the activities it partakes in as you are unconscious. These activities are extremely important in preserving our memory. The four different stages of sleep have been shown to consolidate different types of memories. For example, during non-REM slow wave sleep (stage 3), declarative memory, which is the memory of the facts and concepts that would benefit you for your tests, is temporarily stored in the hippocampus part of the brain. Then, it is gradually designated for long-term storage in the cortex after being repeatedly activated. The result is that the information processes during your sleep add to your long-term memory, which can benefit you in the future.


Neglecting your sleep can not only harm your health in the long term but also contributes to making it improbable that your memory will preserve the knowledge and practice gained from studying at odd hours of the night. By considering the impacts of sleep on restructuring the brain and creating new connections, you could even say that receiving adequate amounts of sleep could have you waking up with an upgraded brain every morning, prepared for whatever obstacles ahead.




 

FRANÇAIS

Traduit par Aizah Kashif


Quel Rôle joue-t-il le Sommeil dans la Réussite des Étudiants?


(` jennie ’, n.d.)


Demain matin, vous avez une interrogation en mathématiques et un examen de physique consécutif. Après avoir étudié et pratiqué pendant des jours, vous avez l'impression de n'être prêt pour aucun des deux. En ce moment, il est 3 heures du matin et vous vous demandez comment faire face à cette situation. Vous réalisez que vous pourriez prendre de l'Adderall et rester debout quelques heures de plus pour bachoter et vous entraîner.


Pourtant, il est possible que la meilleure option dans ce scénario soit d'éteindre votre ordinateur, de fermer votre manuel et d'aller dormir.


L'importance du sommeil est souvent considérée comme du "temps perdu" ou une méthode de relaxation après avoir accompli de multiples tâches quotidiennes. Par conséquent, beaucoup lui accordent peu d'attention, négligeant l'importance qu'il revêt pour nos performances. Elle occupe près d'un tiers de notre vie et a pour fonction d'équilibrer l'organisme en contrôlant le système immunitaire et les hormones, en influant sur la respiration et en régulant tout, de la santé cardiovasculaire à la croissance et à la réponse immunitaire.


Malgré ces informations, il se peut que vous ne considériez pas ces facteurs comme des impacts sur le corps dont vous pouvez tenir compte après avoir terminé votre test et votre quiz. Cependant, le sommeil est également vital pour le cerveau.


Pendant le sommeil, le cerveau traverse une période critique de restructuration parce qu'il reçoit un cinquième du sang de l'organisme et qu'il participe à des activités pendant que vous êtes inconscient. Ces activités sont extrêmement importantes pour la préservation de notre mémoire. Il a été démontré que les quatre différents stades du sommeil consolident également différents types de souvenirs. Par exemple, pendant le sommeil lent non-REM (stade 3), la mémoire déclarative, c'est-à-dire la mémoire des faits et des concepts qui vous seraient utiles pour vos examens, est temporairement stockée dans la partie hippocampe du cerveau. Puis, après avoir été activée à plusieurs reprises, elle est progressivement désignée pour un stockage à long terme dans le cortex. Le résultat final est que les informations traitées pendant votre sommeil s'ajoutent à votre mémoire à long terme, ce qui peut vous être utile à l'avenir.


Négliger votre sommeil peut non seulement nuire à votre santé à long terme, mais contribue également à rendre improbable le fait que votre mémoire conserve les connaissances et la pratique acquises en étudiant à des heures indues de la nuit. Si l'on tient compte de l'impact du sommeil sur la restructuration du cerveau et la création de nouvelles connexions, on pourrait même dire que le fait de dormir suffisamment pourrait vous permettre de vous réveiller chaque matin avec un cerveau amélioré, prêt à affronter tous les obstacles qui se présenteront à vous.


 

Sources


` jennie ’. (n.d.) ` jennie ’. Pinterest. https://www.pinterest.ca/pin/37788084367210385/.

News In Health. (n.d.). The Benefits of Slumber– Why You Need a Good Night’s Sleep. News In

Health.

https://newsinhealth.nih.gov/2013/04/benefits-slumber#:~:text=%E2%80%9CSleep%20a

ffects%20almost%20every%20tissue,obesity%2C%20heart%20disease%20and%20infect

ions.

Marcu, Shai. (2015, January 5). The benefits of a good night's sleep - Shai Marcu. TED-Ed.

https://youtu.be/gedoSfZvBgE.




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